Kaloriedatum

Kaloriedatum

Datum används i mat i många hundra år. Det är en av de äldsta frukterna, som till denna dag är populär och älskad över hela världen. I grund och botten kommer datum på vårt bord i torkad form, som torkad frukt. De är mycket söta och ersätter helt efterrätt. I det här fallet tar de kroppen bara en fördel, så de rekommenderas att äta och med en kost för viktminskning.

Vilka är fördelarna med datum

Datum innehåller många användbara ämnen, vitaminer, mikroelement. De är välbevarade när de torkas, så torkade datum är inte mindre användbara än färska. Om du inkluderar dessa värdefulla frukter i din kost blir de en utmärkt energikälla och hjälper till att kompensera för bristen på fördelaktiga substanser i kroppen. De kan också användas som ett profylaktiskt medel för en mängd olika sjukdomar.

Datum stärker immunsystemet, ökar kroppens motståndskraft mot virus och bakterier, hjälper till med anemi, högt blodtryck, hosta, stärker hjärtat, njurarna, leveren. Socker, som ingår i datum, är en bra foderhjärnans aktivitet. Med svårt mentalt arbete, stress, överarbete, är det väldigt bra att äta dessa frukter.

Datum är användbara för personer som försvagas efter en sjukdom, gravida kvinnor, barn, äldre. Och för en helt frisk person kommer de att vara absolut inte överflödiga.

Hur många kalorier per 100g datum

Datum, men sugary söt, men inte mycket hög i kalorier. 100 gram datum innehåller 275-285 kalorier, på ett datum - 23-25 ​​kalorier.

Detta är en kolhydratprodukt, kolhydrathalten varierar i intervallet 45-90%. Datum kolhydrater består huvudsakligen av naturliga sockerarter - fruktos, glukos, sackaros, och detta är den snabbaste energikällan. Fettinnehållet är extremt lågt, endast 0, 2-0, 5%.

De innehåller sådana salter och mineraler som koppar, järn, magnesium, zink, mangan, kalium, fosfor, natrium, kobolt, svavel, bor och andra.

Med några parametrar överstiger datumen de vanliga frukterna som är vanliga på vårt bord - äpplen, apelsiner, bananer, eftersom de innehåller stora mängder vitaminer A, C, B1, B2, B6, Niacin-vitamin.

De är rik på aminosyror, består av pantotensyra, och det bidrar till den normala absorptionen av kolhydrater, normaliserar blodsockernivån.

Datum är bra för tänder, eftersom de innehåller fluor, de är förebyggande av cancer på grund av högselenhalten. Datum innehåller absolut inte kolesterol.

Kommentarer (0)
Sök