Havregrynsmoothies är en mycket god och hälsosam drink som du kan göra hemma från enkla och prisvärda livsmedel. Dessutom tar det ganska lite tid - inte mer än 5-7 minuter.
Det finns många olika recept för att göra smoothies, men till exempel, under dieter används kefir och bananer oftast, vilket ger sötma och följaktligen kan vitt socker undvikas. Drycken är tjock, näringsrik och söt. Ungefär en timme efter användningen vill du ändå inte äta något.
Ingredienser
- Havregryn - 2 msk. l.,
- kefir - 300 gram,
- mogen banan - 1 st.,
- valnötter - 10 st.,
- färsk mint - för dekoration.
Matlagning
1. Du kan använda både ren havremjöl och en blandning av friska flingor. Till exempel använde man i detta recept havregryn med tillsats av linfrön och andra användbara ingredienser. Det finns två alternativ för att förbereda havregryn för smoothies. Det första alternativet - du behöver bara hacka flingorna bra med en chopper, så att de ser ut som mjöl av deras konsistens. Och det andra alternativet - häll kokande vatten över flingorna och lämna i 10 minuter. Sätt havregryn i skålen.
2. Häll sedan kefir i chopperskålen.
3. Banan måste vara mogen. Skär den i flera bitar och lägg till skålen.
4. Skal valnötterna. Du kan till och med steka dem lite i pannan utan olja. I det här fallet kommer du att kunna ta bort höljet. Tillsätt nötter till resterande ingredienser. Du kan inte använda några valnötter, men alla andra. Till exempel mandel, cashewnötter, skog.
5. Slå på hackaren i 1-2 minuter så att alla ingredienserna blir en renmassa. Tack vare banan blir smoothiesna söta och sockerfria.
6. Innan du serverar, dekorera drycken med färska mintblad. Läcker, användbar och snabb.
