Potatis kalorier

Potatis kalorier

Potatis - mycket välsmakande, överens? Det är trevligt att äta i någon form - kokt, stekt, bakad. Men berömmelsen av potatis är oväsentlig, man tror att det är fruktansvärt högt kaloriinnehåll och orsakar numret 1 överviktigt. Men fienden måste vara känd personligen för att kunna bekämpa honom effektivt. Dessutom förbjuder nutritionists inte att äta potatis, bara rekommenderas att göra det klokt. Kunskap om kalori och näringsvärde av potatis kokta på olika sätt, det här är exakt den information som måste antas.

Hur många kalorier i potatis

När vi betraktar kaloriinnehållet i potatis menar vi 100 gram av dess ätbara del. 100 gram potatis innehåller 77 kcal, vilket är faktiskt betydligt högre än andra grönsaker. Den vanliga delen av potatiserna på 250-300 gram passar dock bra med kostnormen, förutsatt att det dessutom kommer att finnas en produkt utan att gå igenom bordet.

Näringsvärde 100 gram potatis är följande: proteiner - 2 gram, fett - 0, 4 gram, kolhydrater - 16, 3 gram, kostfiber - 1, 4 gram, organiska syror - 0, 2 gram, mättad och omättade fettsyror - 0, 1 gram, mono- och disackarider - 1, 3 gram, stärkelse - 15 gram, ask - 1, 1 gram, vatten - 78, 6 gram. Så i färska eller kokta potatis är siffrorna inom det normala området, även om en bantningsperson kan ha råd att äta en del potatismos ibland. Naturligtvis, om du lägger till fettflöde, ägg, smör, då kommer kaloriinnehållet i potatismosändringar att förändras betydligt och kommer inte att vara så säkra längre.

Men pommes frites bryter verkligen alla poster i högt kaloriinnehåll! Du blir inte lurad och du misstar dig inte - det finns 4, 4 gånger mer kalorier i en vanlig del frites än i 100 gram vanliga potatis. En standard servering av pommes frites innehåller så många som 340 kalorier! I en liten servering - 235 kalorier, och i en stor en - 315. Följaktligen är det i pommes frites, indikatorer på fetter och kolhydrater mycket högre.

Landstilpotatis är inte mycket mindre kalorisk än pommes frites. Den genomsnittliga delen av denna maträtt innehåller 315 kalorier, proteiner - 5 gram, fett - 16 gram, kolhydrater - 38 gram.

En populär maträtt av potatis är zrazy. Deras kalorivärde per 100 gram är 189, 7 kcal, i genomsnitt en potatispatty eller pannkakor väger 100-150 gram. Näringsvärde är följande: proteiner - 4, 5 gram, fett - 12, 4 gram, kolhydrater - 16 gram.

Kommentarer (0)
Sök