Bland de enorma mängderna av aminosyror som människokroppen behöver, är en speciell plats upptagen av alanin, en biologiskt aktiv substans som är involverad i många processer. Det finns två typer av alanin - alfa och beta. I det första fallet talar vi om en aminosyra, som ingår i flertalet proteiner och bidrar till en mer fullständig smältbarhet. Beta-alanin i fri form finns endast i hjärnceller, men det kan vara en del av peptider och finns oftast i carnosin.
Varför behöver kroppen beta-alanin?
Detta ämne hjälper till att återställa och öka muskelmassan på grund av att det buffrar syrgasjoner i vävnader, vilket är ett slags skydd. Det vill säga när en person utsätter sig för fysisk ansträngning är trötthet ett naturligt kriterium som reglerar muskelfunktionen. Beta-alanin, som tar bort ett sådant hinder, hjälper till att övervinna det. Det är därför att detta kosttillskott används i stor utsträckning av idrottare som ägnar sig åt 4-6 timmar om dagen för träning och är intresserade av att få muskelmassa så fort som möjligt utan att uppleva något obehag. smärta och trötthet. Det bör också komma ihåg att detta ämne bidrar till att ammoniak avlägsnas från kroppen, som ackumuleras efter träning och kan orsaka berusning. Det bör noteras att beta-alanin inte bara bidrar till att bygga muskler och är en integrerad del av kroppsbyggande, men också har en mycket positiv effekt på hjärnan, förbättrar minnet och påskyndar reaktionen. Fördelarna med detta ämne bör innehålla en positiv effekt på hormoner, vilket är mycket viktigt för personer över 40 år. Beta-alanin stimulerar produktionen av hormoner, vilket gör det möjligt för kvinnokroppen att förbereda klimakteriet, och för män ger det möjlighet att förlänga ungdomen och stärka den fysiska hälsan.
Hur kan du fylla beta-alanin i kroppen?
Beta-alanin är inte närvarande i livsmedel, även om vissa typer av frukter och grönsaker, samt fisk och skaldjur, stimulerar produktionen av kroppen. Men för människor som är allvarligt inblandade i idrott är det klart att det inte är tillräckligt med denna biologiskt aktiva substans som finns i kroppen. Det är av den anledningen att idag finns det en stor mängd vitaminer och de så kallade förkomplexkomplexen, som inkluderar beta-alanin.
Som regel är sådana tillägg av intresse för idrottare som inte bara vill bygga muskelmassa utan också bli av med smärta efter träning. Beta-alanin kan dock användas av dem som inte är angelägna om sport, men som vill öka sin kropps uthållighet, höja tonen, påskynda processen med att bränna fett och minska aptiten.
Hur säker är beta-alanin?
Man tror att livsmedelstillsatser som peptider, kan inte orsaka allvarliga skador på människors hälsa. Tvärtom fungerar de som ett stimulansmedel som aktiverar kroppens vitala funktioner, ger en känsla av vitalitet och hjälper till att återställa kraften. Allt detta är sant med avseende på beta-alanin, som faktiskt har återbildande, stimulerande och smärtstillande egenskaper. Vetenskapliga studier visar dock att detta ämne inte är så ofarligt som det verkar vid första anblicken. Till att börja med bör det förstås att den dagliga normen förbrukningen av beta-alanin i form av olika näringstillskott för en vuxen inte får överstiga 6 g. Dosen beräknas på grundval av kroppsvikt och är inte mer än 20 mg per 1 kg vikt. Om denna regel bryts och dosen ökar självständigt, kommer det inte att hända något hemskt, men efterhand kan parestesi utvecklas - irritation av det perifera nervsystemet, vilket åtföljs av obehag i musklerna och extremiteterna. Dessutom har läkare dragit slutsatsen att i mer än 12 veckor i rad bör detta kosttillskott inte tas eftersom överflödig beta-alanin i kroppen leder till inhibering av lever- och njurfunktioner, vilket är en direkt följd av proteinförgiftning i kroppen.
