De som bryr sig om riktig näring hör ofta att de mest användbara produkterna är färska grönsaker och frukter. Användningen bör dock behandlas med försiktighet, eftersom du genom att lösa vissa hälsoproblem kan förvärra andra sjukdomar.
Hur många kalorier per 100 g bananer
Denna kontroversiella produkt, i synnerhet, är bananer, som under vissa förutsättningar kan vara ett verkligt gift för människor som till exempel lider av diabetes eller har problem med övervikt. Bananer anses i sig vara en kostprodukt, eftersom 100 g av dessa tropiska frukter innehåller bara 89 kilokalorier. Men ta inte omedelbart med dem i din dagliga kost. Det är nödvändigt att ta hänsyn till att bananer levereras från södra länder, och tekniken för gasbearbetning av frukter används för transporten, vilket förhindrar att de ruttnar. Som ett resultat blir kolhydrater i bananer, vars totala andel inte är mindre än 1/5, till socker. Därför säljs på hyllor av ryska butiker som säljs idag inte för produktens hälsa och form, och en söt efterrätt, som dessutom bidrar till ökad aptit.
näringsvärde
Men underskatta inte näringsvärdet av bananer, som är rika på proteiner, vegetabiliska fibrer, stärkelser, fetter, organiska och fettsyror. Alla dessa komponenter är nödvändiga för normal funktion av inre organ, muskler och skelettsystem hos någon person. Dessutom är det inte nödvändigt att avvisa det faktum att bananer innehåller nästan alla vitamin B-grupper, liksom vitaminerna E, A, C, K och PP. Därför är dessa frukter oumbärliga under hösten och vintern när människor från länder med måttlig klimatet behöver stärka immunförsvaret. Bananer är dessutom rik på mikro- och makroelement, de innehåller kalcium, fosfor, kalium, magnesium, järn, natrium, selen, mangan, zink och fluor.
Separat bör det sägas om aminosyror, vilka är ansvariga för proteinsyntesprocessen i människokroppen och är närvarande i överskott i bananer. I synnerhet innehåller dessa tropiska frukter valin, glycin, cystin, prolin, alanin, tyrosin, tryptofan, glutamin, leucin, metionin, arginin, lysin, isoleucin, fenylalanin, histidin och arginin. Därför ingår bananer ofta i kost av idrottare och människor som, genom sin verksamhet, ständigt måste hantera ökad fysisk aktivitet. En lika viktig komponent av dessa frukter är fytosteroler, vilka anses vara en effektiv vegetabilisk kolesterol-ersättning och deponeras inte på väggarna i humana blodkärl i form av plack, vilket bidrar till utvecklingen av olika sjukdomar. I bananer är mängden fytosteroler ganska hög och är minst 16 mg per 100 g produkt. Det bör också noteras att dessa goda tropiska frukter är rika på karotenoider, som har en positiv effekt på det endokrina systemet, stärker tänderna och benen, upprätthåller vatten och syrebalans i kroppen.
