Figs är en mycket god och användbar produkt, det är bara ett lagerhus med vitaminer och spårämnen. Det är bra både i fräsch och torkad form, det rekommenderas att äta för att förebygga många sjukdomar, liksom under återhämtningsperioden efter en sjukdom. Det har en positiv effekt på alla processer som förekommer i kroppen, stärker hjärtat, blodkärlen, förbättrar blodets sammansättning. Men hur säker är det att äta fikon när det gäller form och kost?
Hur många kalorier i fikon
Fig kan inte kallas kaloribär, men inte så läskigt. 100 gram färsk fikon innehåller 54 kalorier. En frukt kan väga från 30 till 150 gram. I genomsnitt väger en bit fikonbär 40 gram, vilket är 21,6 kcal. Om du följer åtgärden kommer en efterrätt bestående av 200-250 gram fikon inte på något sätt att påverka din figur och kommer bara att medföra enorma fördelar för kroppen.
Näringsvärde 100 gram färsk fikon är följande: proteiner - 0, 7 gram, fetter - 0, 2 gram, kolhydrater - 12 gram, vatten - 83 gram, kostfiber - 2,5 gram, organiska syror - 0 , 5 gram, mättade och omättade fettsyror - med 0, 1 gram, mono- och disackarider - 11, 2 gram, stärkelse - 0, 8 gram, aska - 1, 1 gram.
Men torkade fikon - det här är en helt annan konversation. Passion för denna torkade frukt kan kosta dig dyrt, eftersom dess kaloriinnehåll inte ens ungefär liknar kalorinnehållet hos färska fikon. 100 gram torkade fikon innehåller så många som 257 kalorier, vilket är 4, 7 gånger mer än färska. När det gäller kost, på grundval av dessa data, leder färsk fikon säkert men det är inte alltid möjligt att överge torkat, särskilt på vintern när vitaminbrist, svaghet och förkylning väntar på alla vinklar. Torkade fikon blir bättre ätit av biten, under dagen kommer det inte att skada figuren. Och dessutom är torkade fikon mycket rika och koncentrerade, det blir inte lätt att äta hundra gram av den här produkten. Näringsvärdet av torkade fikon är följande: proteiner - 3, 1 gram, fetter - 0, 8 gram, kolhydrater - 57, 9 gram, vatten - 16 gram, dietfibrer - 18, 2 gram, organiska syror - 2 gram, mättade och omättade fettsyror - 0, 2 gram, mono- och disackarider - 54, 9 gram, stärkelse - 3 gram, aska - 2 gram.
Fig, skördad för vintern i en lätt socker sirap är också användbar - det läggs till spannmål, müsli, bakverk, efterrätter, yoghurt. Om sirap verkligen inte är mycket koncentrerad ökar inte kalorinnehållet i fikon från detta kraftigt. Kalori fikonburk i ljus sockersirap - 69 kalorier.
