Smoothies med kefir och gurka

Smoothies med kefir och gurka

För att börja din dag med gott humör och ladda batterierna, kan du göra en grön smoothie med kefir och gurka. Detta är en användbar och uppfriskande jäst mjölkdryck, som helt enkelt bereds. Förutom kefir och gurka innehåller smoothieens sammansättning färsk spenat, persilja, dill och mint, varför det visar sig vara en ljus, aptitretande, smaragd färg.

Förteckning över ingredienser:

  • 5-6 blad av spenat,
  • 2-3 persilja persilja,
  • 2-3 sprigs dill,
  • 7-8 mintblad,
  • 1 gurka,
  • 500 ml kefir med fettinnehåll,
  • linfrön, sesam - vid vilja.

Matlagning

1. Välj spenatblad för en smoothie, stammar kan slits av. Tvätta gröna och torka med en handduk. Bladen ska vara unga och ömma.

Smoothies med kefir och gurka

2. Tvätta och torka persilja och dill.

Smoothies med kefir och gurka

3. Även i smoothie är färsk mint - det gör drycken mer uppfriskande och hälsosam. Välj unga, ömta mynta löv, tvätta och torka.

Smoothies med kefir och gurka

4. Ta en gurka utan skador och fläckar på skalen, tvätta den och skära av tipsen, var noga med att kontrollera bitterhet, annars kan smaken av drycken vara en besvikelse.

Smoothies med kefir och gurka

5. Överför gurkorna och grönsakerna till mixerskålen, häll alla kefir med något fettinnehåll. Om kefir är 1% fet eller fettfri, kommer smoothie att vara lite mer flytande. Även i detta skede kan du lägga linfrön, sesamfrön.

Smoothies med kefir och gurka

6. Skala alla ingredienser i en bländare i några minuter vid medelhastighet - under denna tid ska massan bli tjock men homogen.

Smoothies med kefir och gurka

7. Häll smoothie i glas och servera. Det visar sig att två "vuxna" eller tre "barn" delar. Men det bör noteras att för barn måste denna dryck sötas. I varmt väder måste en sådan smoothie vara väldigt praktisk, du kan till och med späda den lite med vatten eller mager fat så att du kan dricka genom ett halm.

Smoothies med kefir och gurka
Kommentarer (0)
Sök