Slimming Smoothies

Smoothie är inte en vanlig cocktail, den skiljer sig från andra drycker med mycket högre densitet. På grund av densiteten och närvaron av en betydande mängd fibrer kan den mätta kroppen, vilket leder till att en person inte känner sig hungrig i minst två timmar. Dessutom är energivärdet för de flesta av dessa unika cocktails extremt lågt. Dessa egenskaper gör att du effektivt kan använda smoothies för viktminskning.

Matlagningsegenskaper

Det finns flera alternativ för användning av tjocka cocktails för att gå ner i vikt. Den mest effektiva, men svåra att utföra, är en veckoend diet, när en tjock cocktail ersätts med flera måltider dagligen i 7 dagar. Ett annat sätt är att ordna en fastedag för en smoothie. Det enklaste och vanligaste sättet är att ersätta dem med middag eller lunch, samtidigt som man försöker göra det utan att snacka. Men även om du inte vill följa en diet, ersätter de bullar och pajer som du försöker döda hunger under dagen, kommer ljusa och friska smoothies att gynna din kropp och hjälpa dig att gå ner i vikt, även om det inte är så snabbt som vi vill.

Men de som planerar att använda smoothies för viktminskning gör det inte ont att känna till några saker som hjälper till att uppnå det avsedda målet.

• Inte alla smoothie recept är lämpliga för att bekämpa fetma. Produkter som bananer, glass, grädde, socker, ökar signifikant kaloriinnehållet i cocktailen och bidrar inte till viktminskning. Välj dryckalternativ som inte innehåller ovanstående produkter.
• Lägg inte salt eller socker på smoothie. Socker ökar dryckets kaloriinnehåll, saltet behåller vätska i kroppen. Både det och en annan främjar en snabb vikt, men inte viktminskning. Om fruktens sötma inte räcker för dig, kan du lägga till lite honung till cocktailen. I stället för salt, använd kryddor och kryddor som främjar fettförbränning.
• Om du definitivt vill öka kaloriinnehållet i smoothie och göra det ännu mer tillfredsställande, tills du fortsätter att gå ner i vikt, lägg till havregryn eller boveteflingor till det.
• För bättre mättnad, drick inte en smoothie, men ruska inte med en tesked. Då kommer känslan av fullhet snabbare. Annars svalar du en cocktail innan du slutar känna dig hungrig. I så fall kan en del av det inte räcka för dig, till följd av det önskade målet kommer du att uppnå mycket snart.
• Nötter kan också göra en smoothie näring och förbättra smaken. De ökar kaloriinnehållet i cocktailen, men är mycket användbara. Därför kan de inkluderas i kosten, även med en kost för viktminskning.
• För att öka effektiviteten hos en slankande smoothie, kan du lägga till naturliga fettbrännare (kanel, ingefära) till din dryck.

Hudey på en smoothie, glöm inte att det är omöjligt att helt byta till dem under lång tid. Om du bara äter smoothies längre än 7 dagar kan kroppen inte motstå en sådan begränsning. Det behövs trots allt proteinmjölk, som smoothie inte kan ersätta.

Smoothies med persika och ostmassa

ingredienser:

• persika eller aprikosmassa - 100 g;
• färska eller frysta bär (vinbär, blåbär, hallon) - 150 g;
• kefir (bättre än 1 procent fett) - 150 ml;
• Mager mögelost - 30 g.

Metod för beredning:

• Tvätta frukter, skala. Skär i stora bitar och lägg i en mixerskål.
• Välj och tvätta färska bär. Töm dem, spridda på en servett. Om du använder en frusen produkt behöver den inte preliminär beredning.
• Sätt bären till frukten. Sammantaget hugga mixern till en potatismos.
• Placera en stor sked storstuga på frukt och bärpuré, slå tillsammans med den.
• Senast häll kefir. Slå igen

Tack vare införlivandet av stallost och kefir kommer smoothie att vara mer tillfredsställande. Berry och persika ger honom en trevlig sötsur smak. En sådan smoothie mättar inte bara, men uppdaterar också.

Apple och kanel smoothies

ingredienser:

• äpple - 0, 25 kg;
• Yoghurt med låg fetthalt (utan socker och fyllmedel) - 150 ml;
• mark kanel - 5 g.

Metod för beredning:

• Tvätta äpplet, torka det med en servett, skära fröboxen ur den. Om det inte skalas, kommer smoothie att vara mer tillfredsställande och användbar, men dess konsistens kommer att tyckas grovt för dig. Av den anledningen föredrar mest att äppla av ännu. Om du vill få en mildare smoothie, skal du fräscha frukten.
• Skär äpplen i kuber eller skivor, lägg dem i skålen på mixern.
• Stänk kanel över äppelskivor, täck dem med yoghurt.
• Slå på enheten och hugga produkterna genom att piska dem ihop.

Ett färskt äpple innehåller många vitaminer och är tillgängligt när som helst på året. Det hjälper till att förhindra beriberi och ger en känsla av glädje. Yoghurt är en källa till protein och kalcium, förbättrar tarmmikrofloran och hjälper därför att normalisera matsmältningen. Kanel förbättrar ämnesomsättningen och hjälper till att snabbt bli av med fettavlagringar.

Broccoli och Dill Smoothie

ingredienser:

• Broccoli (färsk eller fryst) - 150 g;
• färsk dill - 50 g;
• skummet kefir - 150 ml;
• torkade örter - efter smak.

Metod för beredning:

• Tvätta broccoli och koka tills det är ömt. Vanligtvis tillsätts inte salt till smoothies, men i det här fallet får man lätt salta vattnet i vilket kålen är kokt. Färdig broccoli beaktas när den är lite fast inuti.
• Ta strax bort broccoli från kokande vatten med en slitssked och sänk den i en behållare med kallt vatten. Detta gör att hon inte blir för mjuk och håller en ljusgrön nyans.
• Ta bort den kylda broccoliden från vattnet, torka och hugga med en nedsänkningsblandare.
• Häll noggrant dill med en kniv och lägg till grönsakspuréen.
• Häll i kryddor. De är speciellt nödvändiga om du fortfarande väljer att laga kål utan tillsats av salt. Tack vare dem blir smaken av den färdiga cocktailen trevligare, och du kommer inte ens att känna att du inte har saltat den.
• Häll alla kefir och vispa med en mixer eller samma mixer.

Smoothies preparerade enligt detta recept kan vara berusade både kylda och vid rumstemperatur. Det hjälper till att diversifiera menyn under kosten. Detta är mycket viktigt, eftersom frukt smoothies snabbt kan bli uttråkad. Dessutom behöver kroppen vitaminer och mikroelement, som inte bara innehåller frukter utan även grönsaker. Och broccoli anses vara en av de mest användbara grönsakerna, eftersom den har en extremt rik vitamin- och mineralkomposition.

Peach och morot smoothies

ingredienser:

• persikmassa - 150 g;
• morotsjuice - 100 ml;
• linfrön - 5 g.

Metod för beredning:

• Krossade linfröer i ett pulver med en kvarn.
• Skala räta morötter, finrista. Kram saften från morotpuréen. För att få rätt mängd juice behöver du 3-4 morötter. Du bör inte ersätta den nyberedda morotjuiceen med affären, eftersom den kompletteras med socker och ibland andra ohälsosamma ingredienser.
• Tvätta persikorna, skär i fyra delar, ta bort benen parallellt.
• Häll persikoköttet i en mixer eller galler.
• Blanda alla ingredienserna, slå dem med en mixer, mixer eller en konventionell visp.

Om du vill kan du lägga till inte bara morotsjuice till en smoothie, men också en sked av riven morötter, i så fall blir det friskare och smakligare. Cocktailberedningen enligt detta recept kombinerar fördelarna med frukt och grönsaker. Dess fördel är möjligheten att laga mat utan användning av hushållsapparater.

Citrus Smoothie

ingredienser:

• orange - 150 g;
• grapefrukt - 0, 25 kg;
• lime - 0, 5 st.
• äpple - 0, 25 kg;
• ingefärapulver - en nypa.

Metod för beredning:

• Tvätta och skala frukten. Klipp ut frölåda från äpplen, ta bort membran från citrusfrukter.
• Dela citrusfrukter i skivor, skär äpplen i små bitar av godtycklig form.
• Sätt frukten i mixerns skål, tillsätt ingefära och vispa tills det är jämnt.

Innan du serverar kan du lägga till krossad is och pisk. En sådan cocktail brunner väl törst och uppdaterar. Dessutom bidrar det till att förbättra metabolism, fettförbränning. Dessutom är kaloriinnehållet i denna cocktail mycket lågt.

Choklad smoothie med jordgubbar och nötter

ingredienser:

• jordgubbar (färska eller frysta) - 0, 2 kg;
• skalade mandlar - 30 g;
• vatten - 100 ml;
• osötad yoghurt - 100 ml;
• kakaopulver - 5 g;
• honung (tillval) - 5 ml.

Metod för beredning:

• Fyll muttrarna med vatten, lämna över natten.
• Blötläggda muttrar sätts i mixerskålen.
• Sortera jordgubbar, ta bort sepals. Tvätta och torka bären. Frysta jordgubbar kan inte tinas, det behöver inte preliminär förberedelse.

Placera jordgubbar i nötter. Lägg till kakaopulver. Honung bör endast tillsättas om du använder fryst bär, eftersom det inte är så sött som friskt.

• Fyll alla med yoghurt och vispa tills det är smidigt.

En sådan smoothie kommer att ge dig ett bra humör och göra kosten roligare. Han är så bra att det inte är synd att skicka in det till festbordet.

Smoothies från grönsaker, frukter och bär är väl mättade, men inte med högt kaloriinnehåll. Av denna anledning använder många människor sådana cocktails för viktminskning. Det bör emellertid förstås att en diet på en smoothie, som vilken som helst annan, kan ha kontraindikationer. Därför ska du inte skadas för att rådfråga din läkare innan du följer den.