Blanda anhängare av hälsosam kost blir smoothies alltmer populära - tjocka cocktails av färska grönsaker, bär och frukter. Varje dryck är bra på sin egen väg. Apricot smoothies är speciellt användbara för dem som har oegentligheter i det kardiovaskulära systemet, synproblem. De hjälper till att stärka immunförsvaret, förhindra vitaminbrist. Byter tilltugg som cocktails, du kommer att förbättra kroppens allmänna tillstånd och säga adjö till några extra pounds.
Matlagningsegenskaper
Aprikos smoothies kan beredas enligt olika recept, och inte alla versioner av denna dryck är kostsamma. För att göra en utsökt och hälsosam aprikossmoothie behöver du veta och ta hänsyn till några punkter.
- Läckra aprikos smoothies är gjorda med grädde, pulveriserat socker och glass. Men sådana desserter kalorier. De kan endast ingå i kosten för dem som inte har problem med övervikt.
- Om du vill gå ner i vikt på aprikos smoothies, sötnos inte dem. Om du inte smakar denna cocktails, ersätt sockret med kalorier sötningsmedel eller honung.
- För att göra smoothie mer tjockare, lägg till yoghurt, kesost, havregryn, bananer. Fruktjuice, skummjölk eller kefir, mineralvatten utan gas hjälper till att göra drycken mer flytande.
- Om du kompletterar en aprikos smoothie middag, kommer du inte gå ner i vikt. För att bli av med extra pounds av denna cocktail bör ersättas med ett mellanmål eller en av måltiderna.
- För att få känslan av mättnad när du äter en smoothie kommer snabbare, behöver du inte dricka den. Det är bättre att äta en cocktail med små skedar.
- Var noga med att skalla aprikoser. Under denna procedur kommer du att kunna gräva och maskig frukt.
En blandare krävs för att göra en aprikossmoothie. Vissa varianter av cocktailen kan göras utan den genom att torka produkterna genom en sikt, men med hjälp av köksutrustning blir det mycket lättare att hantera uppgiften.
Classic Apricot Smoothie Recept
ingredienser:
- pitted aprikoser - 150 g;
- aprikosjuice - 100 ml;
- osötad yoghurt - 100 ml;
- krossad is - 50-100 g.
Metod för beredning:
- Tvätta, torka aprikoser, handduk, skär i hälften, ta bort benen.
- Frukthalvor placeras i mixerns skål. Häll med aprikosjuice.
- Slå på mixern och vrid aprikoserna till potatismos med den.
- Lägg till yoghurt. Slå tills innehållet i mixerskålen har en jämn konsistens.
- Tillsätt is, slå i ytterligare 10-15 sekunder.
- Häll smoothie i glaset. När den serveras kan den dekoreras med en kvist av mynta.
Aprikosjuice i denna cocktail kan ersättas med apelsin eller persika. Ett intressant alternativ erhålls med hallonjuice. Det är viktigt att drycken är färskpressad, utan socker. Aprikosaffärs nektar med socker är en kaloriprodukt som inte kan jämföras med smak och nytta med naturlig hemlagad fruktjuice.
Smoothies gjorda av aprikoser och persika
ingredienser:
- aprikoser - 100 g;
- persika - 100 g;
- mjölk - 100 ml;
- osötad yoghurt - 0, 2 l.
Metod för beredning:
- Tvätta frukter, torka dem med servetter. Klipp i hälften, ta bort benen.
- Skär persikan i skivor, lägg i frysen i 15 minuter.
- Placera kylda persikostycken och aprikoser i en mixerbehållare.
- Fyll frukten med kall mjölk.
- Använd en mixer, hugga frukten till ett renande tillstånd.
- Lägg till yoghurt. Blanda produkterna med en bländare till en homogen komposition.
Den persika-aprikos smoothie är doftande och söt även utan tillsats av socker och andra sötningsmedel.
Smoothies gjorda av aprikoser med banan
ingredienser:
- pitted aprikoser - 150 g;
- banan - 150 g;
- kefir - 0, 25 1;
- kanel - en stor nypa;
- socker eller honung (valfritt) - för att smaka.
Metod för beredning:
- Skalad aprikoser staplade i en mixerskål.
- Skala banan, skär den i cirklar, lägg den mot aprikoserna.
- Lägg till kanel, socker eller honung, 50 ml kefir.
- Slå på enheten och hugga frukten till ett puree tillstånd.
- Lägg till resterande kefir, vispa tills en homogen konsistens erhålls.
Bananer ger smoothieen en unik arom, tjocklek och sötma, därför behöver den bara sötas om kefiret är för surt.
Smoothies gjorda av havregrynabrikottor
ingredienser:
- aprikoser - 100 g;
- Havregryn - 30 g;
- banan - 0, 2 kg;
- mjölk - 0, 2 liter.
Metod för beredning:
- Havregryn häll varm mjölk, lämna i 15 minuter.
- Tvätta aprikoser, torka med en servett, skär i hälften, ta bort stenarna.
- Skala banan, skär den i cirklar.
- Placera alla ingredienser i en bländare.
- Med en mixer, förvandlas till en homogen massa.
Smoothies för detta recept är så tjock och fyllande att det kan ersätta frukost. Före användning skadar det inte för att kyla.
Aprikos Smoothies med Glass
ingredienser:
- pitted aprikoser - 80 g;
- glass (glass) - 60 g;
- kräm - 30 ml;
- apelsinjuice - 60 ml;
- honung - 5 ml.
Metod för beredning:
- Skala aprikoser, skära, sätt i en mixerskål.
- Häll över smält honung.
- Lägg till grädde.
- Slå på mixern och hugga aprikoserna till mashed.
- Lägg till glass och färsk apelsinjuice.
- Slå maten i 30 sekunder.
Smoothies gjorda av aprikoser och glass är en utsökt dessert som kan leverera äkta nöje. Nackdelen med delikatessen är bara en hög kalori. Denna smoothie ska inte användas av de som är på en diet.
Aprikossmoothie framställs snabbt och till en relativt låg kostnad under skördssäsongen. Tjock cocktail väl uppfyller hunger och uppdateringar. Regelbunden konsumtion av drycken kommer att stärka immunförsvaret, förhindra synproblem och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar. Om du väljer kalorier alternativ smoothies och ersätta dem med mer kalori snacks, kan du förlora några extra pounds.
