Spenat Smoothie

Spenat har många unika egenskaper. Huvuddelen är det höga innehållet i olika mikro- och makroelement. Denna växt är en av ledarna i järnkoncentrationen, den innehåller också mycket zink, mangan, selen, koppar, fosfor, magnesium, kalcium. Praktiskt taget alla vitaminer, inklusive B-vitaminer, askorbinsyra, retinol, tokoferol, är representerade i en eller annan mängd. En stor mängd fiber gör också denna produkt populär bland anhängare av en hälsosam kost. En annan egenskap av denna användbara gröna tjänade henne respekten för kockar. Faktum är att det går bra med grönsaker, och med frukter och med många andra ingredienser. Av denna anledning är spenat smoothie både välsmakande och hälsosam och därför mycket populär.

Matlagningsegenskaper

Varje smoothie med en mixer är lätt att förbereda. Men med den uppenbara enkelheten i tekniken att göra tjocka cocktails av frukter, bär, grönsaker och gröna har sina egna egenskaper, som inte gör ont att veta.

Fördelen kommer bara att medföra smoothies gjorda av färska och högkvalitativa produkter. Tröga och speciellt ruttna spenatbladen kommer inte att lägga till någon nytta eller smak för cocktailen.

Innan du lägger produkter i mixertanken bör de slipas med en kniv. Detta gäller också spenatblad. Annars vänder du dem till en puree blir inte lätt.
Av alla ingredienser är spenat önskvärt att vara bland de första. Tungare komponenter kommer att krossa löven, på grund av vilken mängden grönska kommer att minska. Annars måste spenat tappas ner.
Spenat smoothies kommer att vara mer fördelaktigt om utspätt med vatten, men med juice.
Om du inkluderar en smoothie med spenat i din kost för att gå ner i vikt med det, är det bättre att inte använda det som ett tillägg till lunch eller middag, men istället för en av de snacks du gör under dagen. Ett annat alternativ att dricka en cocktail är på morgonen på tom mage, ungefär en timme före huvudmåltiden - då hjälper det att rengöra kroppen av toxiner och toxiner. Spinat smoothie är i alla fall bättre att inte dricka, men att äta med en liten sked. Som ett resultat kommer det att ge dig en känsla av fullhet, medan du inte får mycket kalorier med den.
Spenat innehåller mycket oxalsyra. Denna ingrediens är kontraindicerad i många sjukdomar i mag-tarmkanalen. Därför bör du konsultera din läkare innan du tar med en spenatslätning i din kost. Och om du tänker äta en sådan cocktail på tom mage, var noga med att påpeka detta faktum, eftersom det i detta fall kan orsaka skada så konkret som möjligt. Men även om du inte har kontraindikationer för användningen av spenatglatt, borde du inte dricka mer än 200 ml av en cocktail från det under dagen. Om receptet innehåller för många ingredienser kan du erbjuda en smoothie till någon i familjen eller minska antalet ingredienser, hålla proportionerna.

Efter att ha behärskat de allmänna principerna för att förbereda en spenatglatt, kan du enkelt laga det enligt välkända eller författarens recept.

Smoothies med spenat, körsbär och mandel

ingredienser:

skalade mandlar - 50 g;
pitted körsbär - 150 g;
spenat - 100 g;
apelsiner - 0, 5 kg;
bananer - 0, 2 kg.

Metod för framställning:

Blötlägg mandel i rent vatten under 6-12 timmar.
Tvätta apelsiner, skär i halva. Använd en citruspresspress, pressa saften ut ur dem.
Tvätta spenaten, låt den torka. Skär med en kniv eller riva den med händerna.
Tvätta körsbären, ta bort benen från den. För en cocktail kan du använda frysta bär. I det här fallet får de tina före användningen.
Skal bananer, skuren i inte för stora cirklar eller halvor av cirklar.
Sätt muttrarna i mixerskålen och fyll dem med hälften av apelsinjuice. Slå på mixern och krossa mandlarna för att bilda en homogen massa.
Lägg till spenaten, häll körsbären på den, lägg bananerna på toppen.
Häll alla kvarvarande apelsinjuice.
Blanda ingredienserna för att skapa en tjock, aptitrerande rosa cocktail.

Körsbär-mandel-arom och ljus färg gör smoothieen tillagad enligt detta recept en förförisk efterrätt som inte bara vänder sig till hälsosam matuppfödare, utan även gourmander.

Spenat Smoothie med Citrusfrukter

ingredienser:

apelsiner - 0, 3 kg;
mandariner - 100 g;
spenat - 100 g;
ananas - 100 g;
banan - 150 g;
linfrön - 10 g.

Metod för framställning:

Tvätta spenaten, skaka av den, hugga den med en kniv.
Skär fräsch ananas, separera köttet och skär i små kuber. Konserverade frukter kan användas, men det är oönskade: de är mindre användbara, men mer kalorier.
Skala mandarinerna, dela dem i skivor. Ta bort filmen från varje lobule och brut lobulerna i flera bitar.
Skala bananer och skär i kuber av medelstorlek.
Apelsiner, tvättas, skärs i hälften. Kram saften ut ur dem. För att göra detta är det bättre att använda en juicepress som är utformad för att producera juice från citrusfrukter.

Placera ananas på botten av mixerbehållaren och lägg spenaten på dem.

Häll ihop linfrön, bananer och mandariner i behållaren.
Fyll på allt med apelsinjuice.
Mala ingredienserna till en jämnhetstillstånd och piska sedan på cocktailen med hög hastighet.

Smoothies gjorda enligt ovanstående recept stärker immunsystemet väl. Det är också användbart för förebyggande av kardiovaskulära sjukdomar. Samtidigt har cocktailen en trevlig smak och en frisk arom, så även barn överens om att äta eller dricka det.

Smoothies med spenat, yoghurt och havregryn

ingredienser:

spenat - 150 g;
Havregryn - 30 g;
osötad yoghurt - 100 ml;
banan - 150 g;
blåbär eller blåbär - 150 g;
frukt eller bärjuice - 0, 25 l.

Metod för framställning:

Häll havregryn med yoghurt och låt i 15 minuter.
Skala en banan, skuren i kuber av medelstorlek.
Välj en bär, tvätta den och torka den, spridda på en handduk.
Hak färsk spenat, inte nödvändigtvis fint.
Lägg alla ingredienser i en kanna av en mixer, vispa tills du får en tjock massa som har en jämn konsistens.
Häll i juice och vispa igen.

En sådan smoothie kan vara en ersättning för en lätt frukost. Om du lagar mat mellan måltiderna kommer du att glömma känslan av hunger i flera timmar. Den extra fördelen med denna cocktail är att stärka visionen, särskilt om spenat är parat med blåbär.

Smoothies med spenat och grönsaker

ingredienser:

spenat - 100 g;
persilja - 50 g;
gurka - 100 g;
avokado - 100 g;
citron - 0, 5 st.
grönsaksjuice - 0, 2 l.

Metod för framställning:

Tvätta, skaka av gröna från vatten, hugga upp det.
Tvätta gurka. Klipp av sina tips. Om så önskas, ta bort skalet. Skär i kuber.
Kram juice ut ur citron.
Förbered avokado-massan genom att skilja den från huden och skära den.
Sätt ingredienserna i skålen på mixern, häll grönsaksjuice. Du kan använda gurka, tomat, morot, pumpa, betor eller blandad. Det är viktigt att saften färskpressas och inte shoppa. I detta fall föredras juice med massa.
Slå blandarens innehåll, samtidigt slipa produkterna. Resultatet ska vara en blandning som har en enhetlig konsistens.

Denna spenatglatt är en av de lägsta kalorierna. Det är särskilt lämpligt för dem som vill gå ner i vikt.

Spinat smoothies, oavsett vilket recept du gör, har en balanserad smak och är trevliga att dricka. Av denna anledning förlorar viktminskningen med denna cocktail inte tortyr. Men det gör inte ont för att försöka lite för att ge drycken ett mer aptitretande utseende och göra nöjet med dess användning ännu mer levande. För att göra detta är det tillräckligt att dekorera glaset med en kvist färsk mint, bär eller en orange cirkel.

Kommentarer (0)